-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в MyIdealistka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.04.2015
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 433

”пражнени€ дл€ мозга, которые помогут поумнеть и не отупеть

—уббота, 19 ћарта 2016 г. 19:51 + в цитатник

5852415_mozg (700x521, 53Kb)

Ќейробика доктора –озанова — психологические упражнени€, напоминающие кросс фитнес дл€ мозга. ¬ этих упражнени€х задействованы 5 органов чувств: зрение, слух, обон€ние, вкус, ос€зание. »х систематическое выполнение стимулирует развитие новых нервных соединений в различных зонах мозга, делает нервные клетки более крепкими, способствует выработке питательных веществ, которые улучшают пам€ть.




 ”пражнени€ дл€ мозга, которые помогут поумнеть и не отупеть еда, прикол, своими руками, сделай сам, факты

Ќейробика — психологические упражнени€, напоминающие кросс фитнес дл€ мозга. ¬ этих упражнени€х задействованы 5 органов чувств: зрение, слух, обон€ние, вкус, ос€зание. ƒоктор психологии ¬алерий –озанов разработал простые упражнени€, систематическое выполнение которых стимулирует развитие новых нервных соединений в различных зонах мозга, делает нервные клетки более крепкими, способствует выработке питательных веществ, которые улучшают пам€ть.

1. „истите зубы нерабочей рукой

»сследовани€ показали, что использование противоположного полушари€ вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширени€ зон коры головного мозга.

 ак делать: чистите зубы нерабочей рукой, а также не забывайте открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой.

2. ѕринимайте душ с закрытыми глазами

“актильные ощущени€ активизируют другие зоны головного мозга. ¬аши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этомы сигналы вашему мозгу.

 ак делать: попробуйте использовать из органов чувств только ос€зание (делайте все крайне осторожно во избежание травм).
ќткройте краны и настройте воду, довер€€ своим ощущени€м. «атем мойтесь с закрытыми глазами.

3. ћен€йте свой привычный утренний распор€док

»сследовани€ мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксиру€ увеличение уровн€ активности головного мозга.

 ак делать: оденьтесь после завтрака, погул€йте с собакой в новом районе, смените ваш любимый канал на “¬ или радиостанцию.

4. ѕереворачивайте привычные предметы вверх ногами. Ѕуквально
 огда вы смотрите на правильно повернутые вещи, ваша лева€, «вербальна€» сторона мозга быстро их распознает и сразу отправл€ет ваше внимание в другое место.  огда вы их переворачиваете вверх ногами, ваша права€ сторона мозга включаетс€ в работу и пытаетс€ распознать форму, цвет и отношение непон€тной ему картинки.

 ак делать: переверните вверх ногами фотографии вашей семьи, настенные часы и календарь.

5. ћен€йтесь местами за столом

¬ большинстве семей каждый имеет свое собственное место за столом, но ваш мозг посто€нно нуждаетс€ в новом опыте.

 ак делать: мен€йтесь местами, чтобы изменить положение, которое вы занимаете, и по-другому посмотреть на комнату, и людей, и даже на то, как вы достаете до перца и соли.

6. ¬дыхайте новые ароматы

¬ы, веро€тно, даже не помните, как «выучили», что запах кофе ассоциируетс€ с началом нового дн€. «адействовать новые нервные пути можно, св€зав непривычные ароматы, например, ванили, корицы, м€ты, с каким-либо видом де€тельности.

 ак делать: держите экстракт своего любимого аромата около кровати всю неделю. ќткрывайте и вдыхайте его, как только проснулись, затем когда умываетесь и одеваетесь.

7. ќткрывайте окно машины

√иппокампус — часть головного мозга, отвечающа€ за воспоминани€. ќни будут более €ркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы.

 ак делать: попробуйте распознать новые звуки и запахи на вашем пути. ќткрытое окно поможет вам в этом.

8. »зучайте продукты в супермаркете

ћагазины спроектированы так, чтобы наиболее прибыльные товары располагались на уровне глаз, поэтому когда вы отовариваетесь, вы многого не видите.

 ак делать: остановитесь около любого р€да в магазине и посмотрите на полки сверху вниз. ≈сли вы увидели то, чего не замечали раньше, возьмите это, почитайте состав и подумайте об этом. ¬ам необ€зательно это покупать, вы уже нарушили свою рутину и приобрели новый опыт.

9. ”величивайте количество коммуникаций в течение дн€

Ќаучные исследовани€ неоднократно доказывали, что нехватка общени€ имеет серьезное негативное вли€ние на общие познавательные способности.

 ак делать: хотите пить? Ћучше купить напиток у продавца в магазине, чем у аппарата с газировкой. «акончилс€ бензин? Ћучше оплатите чек у кассира, чем карточкой в терминале на улице.

10. „итайте по-разному

ћы используем разные отделы мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себ€.

 ак делать: читайте вслух вашему собеседнику, череду€ роли слушател€ и чит



 

ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



LinaGirl   обратитьс€ по имени «аголовок ¬оскресенье, 20 ћарта 2016 г. 02:24 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку